- Define tus objetivos de fitness.
- Investiga y compara diferentes aplicaciones.
- Prueba las aplicaciones de forma gratuita.
- Verifica la compatibilidad con tu dispositivo.
- Lee reseñas de otros usuarios.
Aplicación | Enfoque Principal | Características Destacadas | Precio |
|---|---|---|---|
MyFitnessPal | Nutrición y seguimiento de calorías | Base de datos extensa de alimentos, seguimiento de macros, integración con otras apps | Gratis/Premium |
Nike Training Club | Entrenamiento diverso | Entrenamientos guiados por expertos, planes personalizados, variedad de ejercicios | Gratis/Premium |
Strava | Actividades al aire libre | Seguimiento de rutas, desafíos, comunidad, análisis de rendimiento | Gratis/Premium |
Fitbit | Seguimiento integral de salud | Seguimiento de actividad, sueño, ritmo cardíaco, planes de entrenamiento | Requiere dispositivo Fitbit, app gratuita |
Aplicación | Enfoque Principal | Características Destacadas | Precio |
|---|---|---|---|
MyFitnessPal | Nutrición y seguimiento de calorías | Base de datos extensa de alimentos, seguimiento de macros, integración con otras apps | Gratis/Premium |
Nike Training Club | Entrenamiento diverso | Entrenamientos guiados por expertos, planes personalizados, variedad de ejercicios | Gratis/Premium |
Strava | Actividades al aire libre | Seguimiento de rutas, desafíos, comunidad, análisis de rendimiento | Gratis/Premium |
Fitbit | Seguimiento integral de salud | Seguimiento de actividad, sueño, ritmo cardíaco, planes de entrenamiento | Requiere dispositivo Fitbit, app gratuita |
- Establece metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos definidos (SMART).
- Divide tus objetivos a largo plazo en metas a corto plazo.
- Registra tu progreso regularmente.
- Ajusta tus metas según sea necesario.
- Celebra tus logros.
Meta | Descripción | Ejemplo |
|---|---|---|
Corto Plazo | Meta que se puede alcanzar en un período corto (1-2 semanas). | Caminar 30 minutos, 3 veces por semana. |
Mediano Plazo | Meta que se puede alcanzar en unos pocos meses. | Correr 5 km sin parar. |
Largo Plazo | Meta que requiere un esfuerzo sostenido durante un período prolongado. | Correr una maratón. |
Meta | Descripción | Ejemplo |
|---|---|---|
Corto Plazo | Meta que se puede alcanzar en un período corto (1-2 semanas). | Caminar 30 minutos, 3 veces por semana. |
Mediano Plazo | Meta que se puede alcanzar en unos pocos meses. | Correr 5 km sin parar. |
Largo Plazo | Meta que requiere un esfuerzo sostenido durante un período prolongado. | Correr una maratón. |
- Establece un horario de entrenamiento consistente.
- Utiliza recordatorios y notificaciones.
- Planifica tus comidas con anticipación.
- Lleva un registro de tus entrenamientos y comidas.
- Aprovecha los momentos libres para hacer ejercicio.
Horario | Actividad | Aplicación Utilizada |
|---|---|---|
7:00 AM | Entrenamiento de fuerza | Nike Training Club |
8:00 AM | Desayuno saludable | MyFitnessPal |
12:00 PM | Caminata durante el almuerzo | Fitbit |
7:00 PM | Clase de yoga | YouTube |
8:00 PM | Cena equilibrada | MyFitnessPal |
Horario | Actividad | Aplicación Utilizada |
|---|---|---|
7:00 AM | Entrenamiento de fuerza | Nike Training Club |
8:00 AM | Desayuno saludable | MyFitnessPal |
12:00 PM | Caminata durante el almuerzo | Fitbit |
7:00 PM | Clase de yoga | YouTube |
8:00 PM | Cena equilibrada | MyFitnessPal |
- Busca un compañero de entrenamiento.
- Participa en desafíos y eventos.
- Varía tus rutinas de entrenamiento.
- Recompénsate por tus logros.
- Sé paciente y persistente.
Estrategia | Descripción | Beneficios |
|---|---|---|
Establecer recompensas | Recompensarte por alcanzar metas pequeñas. | Aumenta la motivación y proporciona un sentido de logro. |
Unirse a una comunidad | Conectar con otros usuarios de la aplicación. | Proporciona apoyo, inspiración y rendición de cuentas. |
Probar nuevos entrenamientos | Variar tus rutinas regularmente. | Evita el aburrimiento y trabaja diferentes grupos musculares. |
Seguimiento del progreso | Monitorear tus logros a lo largo del tiempo. | Visualizar el progreso motiva a continuar. |
Estrategia | Descripción | Beneficios |
|---|---|---|
Establecer recompensas | Recompensarte por alcanzar metas pequeñas. | Aumenta la motivación y proporciona un sentido de logro. |
Unirse a una comunidad | Conectar con otros usuarios de la aplicación. | Proporciona apoyo, inspiración y rendición de cuentas. |
Probar nuevos entrenamientos | Variar tus rutinas regularmente. | Evita el aburrimiento y trabaja diferentes grupos musculares. |
Seguimiento del progreso | Monitorear tus logros a lo largo del tiempo. | Visualizar el progreso motiva a continuar. |