- Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimiento.
- Mejora la eficiencia de los movimientos atléticos.
- Reduce el riesgo de lesiones musculares y articulares.
- Acelera la recuperación post-entrenamiento.
- Promueve una mejor circulación sanguínea.
Tipo de Ejercicio | Beneficios Clave |
|---|---|
Ejercicios de Fuerza (pesas) | Aumenta la fuerza muscular, mejora la potencia y la resistencia. |
Ejercicios del Core | Mejora la estabilidad, la postura y la transferencia de fuerza. |
Ejercicios Pliométricos | Desarrolla la potencia explosiva y mejora la velocidad de reacción. |
Entrenamiento de Resistencia | Aumenta la resistencia muscular y cardiovascular, mejora la capacidad de rendimiento prolongado. |
Tipo de Ejercicio | Beneficios Clave |
|---|---|
Ejercicios de Fuerza (pesas) | Aumenta la fuerza muscular, mejora la potencia y la resistencia. |
Ejercicios del Core | Mejora la estabilidad, la postura y la transferencia de fuerza. |
Ejercicios Pliométricos | Desarrolla la potencia explosiva y mejora la velocidad de reacción. |
Entrenamiento de Resistencia | Aumenta la resistencia muscular y cardiovascular, mejora la capacidad de rendimiento prolongado. |
- Realiza estiramientos dinámicos como parte del calentamiento.
- Incorpora estiramientos estáticos en la fase de enfriamiento.
- Programa el fortalecimiento en días separados o con descanso suficiente.
- Escucha a tu cuerpo y ajusta el programa según tus necesidades.
- Busca la guía de un profesional para optimizar tu rutina.