- Falta de límites claros entre el trabajo y la vida personal.
- Sobrecarga de información y constante conexión digital.
- Dificultad para mantener la concentración y la productividad.
- Aislamiento social y falta de interacción con compañeros.
- Problemas de salud mental como estrés y ansiedad.
- Desafíos ergonómicos relacionados con las malas posturas.
- Dificultades para gestionar el tiempo y las prioridades.
Desafío | Impacto Potencial |
|---|---|
Sobrecarga de información digital | Agotamiento, disminución de la productividad |
Falta de límites trabajo/vida personal | Estrés, burnout, problemas de relación |
Aislamiento social | Soledad, depresión, disminución del bienestar general |
Problemas ergonómicos | Dolor de cuello, espalda, problemas posturales |
Dificultad para gestionar el tiempo | Disminución de la productividad, frustración |
Desafío | Impacto Potencial |
|---|---|
Sobrecarga de información digital | Agotamiento, disminución de la productividad |
Falta de límites trabajo/vida personal | Estrés, burnout, problemas de relación |
Aislamiento social | Soledad, depresión, disminución del bienestar general |
Problemas ergonómicos | Dolor de cuello, espalda, problemas posturales |
Dificultad para gestionar el tiempo | Disminución de la productividad, frustración |
- Establecer horarios de trabajo definidos y respetarlos.
- Crear un espacio de trabajo dedicado y libre de distracciones.
- Comunicar límites claros a colegas, amigos y familiares.
- Utilizar la técnica Pomodoro para optimizar la concentración.
- Priorizar tareas y evitar la multitarea.
- Tomar descansos regulares y desconectar al finalizar la jornada.
- Implementar herramientas de gestión del tiempo y productividad.
Salud Mental | Salud Física |
|---|---|
Práctica de mindfulness y meditación | Postura ergonómica al trabajar |
Comunicación abierta y búsqueda de apoyo | Pausas regulares para estirar y moverte |
Establecimiento de rutinas saludables | Ejercicio físico regular |
Gestión del estrés y la ansiedad | Dieta equilibrada |
Salud Mental | Salud Física |
|---|---|
Práctica de mindfulness y meditación | Postura ergonómica al trabajar |
Comunicación abierta y búsqueda de apoyo | Pausas regulares para estirar y moverte |
Establecimiento de rutinas saludables | Ejercicio físico regular |
Gestión del estrés y la ansiedad | Dieta equilibrada |
- Asana o Trello (Gestión de proyectos)
- Slack o Microsoft Teams (Comunicación y colaboración)
- Calendly (Programación de reuniones)
- Toggl Track o Pomodoro Timer (Gestión del tiempo)
- Freedom o Cold Turkey (Bloqueo de distracciones)
- Evernote (Creación de notas y organización)
- Google Calendar (Organización de calendario y recordatorios)