Tarea | Prioridad | Estado |
|---|---|---|
Responder correos electrónicos | Media | Pendiente |
Preparar presentación | Alta | En progreso |
Revisar redes sociales | Baja | Completada (ayer) |
Llamar a cliente | Media | Pendiente |
Tarea | Prioridad | Estado |
|---|---|---|
Responder correos electrónicos | Media | Pendiente |
Preparar presentación | Alta | En progreso |
Revisar redes sociales | Baja | Completada (ayer) |
Llamar a cliente | Media | Pendiente |
- Utiliza una agenda física o digital para planificar tu día con precisión.
- Asigna bloques de tiempo específicos a cada tarea, incluyendo descansos.
- Estima el tiempo necesario para cada actividad de forma realista.
- Revisa tu horario al final del día para evaluar tu progreso y hacer ajustes.
- Sé flexible y prepárate para adaptarte a cambios inesperados.
- Desactiva las notificaciones de redes sociales y correo electrónico.
- Establece horarios específicos para revisar correos electrónicos y responder llamadas.
- Cierra pestañas innecesarias en tu navegador.
- Utiliza aplicaciones que bloqueen sitios web o apliaciones distractores.
- Informa a tus compañeros de trabajo sobre tus horarios de concentración.
- Crea un entorno de trabajo ordenado y libre de distracciones.
Actividad | Duración | Beneficios |
|---|---|---|
Estiramientos | 5 minutos | Reduce la tensión muscular, mejora la circulación |
Caminata corta | 10 minutos | Activa la circulación, despeja la mente |
Respiración profunda | 5 minutos | Reduce el estrés, aumenta la concentración |
Escuchar música relajante | 15 minutos | Reduce el estrés, mejora el estado de ánimo |
Actividad | Duración | Beneficios |
|---|---|---|
Estiramientos | 5 minutos | Reduce la tensión muscular, mejora la circulación |
Caminata corta | 10 minutos | Activa la circulación, despeja la mente |
Respiración profunda | 5 minutos | Reduce el estrés, aumenta la concentración |
Escuchar música relajante | 15 minutos | Reduce el estrés, mejora el estado de ánimo |
- Revisa tu agenda al final de cada día/semana.
- Evalúa tu progreso hacia tus objetivos.
- Identifica las distracciones que te impiden ser productivo.
- Analiza qué tareas te llevan más tiempo de lo esperado.
- Ajusta tu planificación según tus resultados.
- Aprende de tus errores y busca mejoras continuas.