- Identifica las tareas más importantes y urgentes.
- Asigna tiempo específico a cada tarea (incluyendo descansos).
- Utiliza una herramienta de planificación confiable (agenda, app).
- Desglosa tareas grandes en pasos pequeños.
- Revisa y ajusta tu plan al final del día.
Característica | Ejemplo |
|---|---|
Específico (Specific) | Estudiar los capítulos 1-3 de biología. |
Medible (Measurable) | Completar 20 problemas de matemáticas. |
Alcanzable (Achievable) | Estudiar durante 1 hora cada día. |
Relevante (Relevant) | Preparar el examen final de química. |
En Tiempo (Time-bound) | Completar la tarea antes del viernes. |
Característica | Ejemplo |
|---|---|
Específico (Specific) | Estudiar los capítulos 1-3 de biología. |
Medible (Measurable) | Completar 20 problemas de matemáticas. |
Alcanzable (Achievable) | Estudiar durante 1 hora cada día. |
Relevante (Relevant) | Preparar el examen final de química. |
En Tiempo (Time-bound) | Completar la tarea antes del viernes. |
- Desactiva las notificaciones del teléfono.
- Cierra las pestañas de redes sociales y correo electrónico.
- Utiliza auriculares con cancelación de ruido.
- Informa a tu familia sobre tus horarios de estudio.
- Crea un espacio de estudio exclusivo y ordenado.
- Técnica Pomodoro (estudio con intervalos).
- Método Feynman (explicar conceptos).
- Mapas mentales (organización visual).
- Repaso espaciado (repetición a intervalos).
- Toma de apuntes y resúmenes.
Aspecto | Acción |
|---|---|
Sueño | Duerme entre 7-9 horas por noche |
Alimentación | Come comidas nutritivas y balanceadas |
Ejercicio | Realiza actividad física regularmente |
Descanso | Toma descansos cortos durante el estudio |
Ocio | Dedica tiempo a tus hobbies y amigos |
Aspecto | Acción |
|---|---|
Sueño | Duerme entre 7-9 horas por noche |
Alimentación | Come comidas nutritivas y balanceadas |
Ejercicio | Realiza actividad física regularmente |
Descanso | Toma descansos cortos durante el estudio |
Ocio | Dedica tiempo a tus hobbies y amigos |