- Identificar tus metas a largo plazo
- Descomponer las metas en pasos más pequeños y manejables
- Establecer plazos realistas para cada paso
- Priorizar tus objetivos para enfocarte en lo más importante
- Monitorear regularmente tu progreso y hacer ajustes si es necesario
Técnica | Descripción | Beneficios |
|---|---|---|
Pomodoro | Trabajar en bloques de tiempo enfocados (e.g., 25 minutos) seguidos de breves descansos. | Mejora la concentración, reduce la fatiga mental. |
Matriz de Eisenhower (Urgente/Importante) | Clasificar las tareas en función de su urgencia e importancia. | Ayuda a priorizar y enfocar los esfuerzos. |
Eat the Frog | Comenzar el día con la tarea más difícil o menos atractiva. | Aumenta la productividad y reduce la procrastinación. |
Técnica | Descripción | Beneficios |
|---|---|---|
Pomodoro | Trabajar en bloques de tiempo enfocados (e.g., 25 minutos) seguidos de breves descansos. | Mejora la concentración, reduce la fatiga mental. |
Matriz de Eisenhower (Urgente/Importante) | Clasificar las tareas en función de su urgencia e importancia. | Ayuda a priorizar y enfocar los esfuerzos. |
Eat the Frog | Comenzar el día con la tarea más difícil o menos atractiva. | Aumenta la productividad y reduce la procrastinación. |
- Acepta los errores y aprende de ellos
- Mantén una actitud positiva ante los desafíos
- Busca apoyo en tus redes de contacto
- Practica la autocompasión y el autocuidado
- Visualiza tus éxitos futuros para mantener la motivación